Foredrag om kost

Torsdag d. 10.nov 2011 var holdet samt forældre til foredrag om kost v. Kim som er Køkkenchef og træner i klubben.

Der var 3 temaer som var gennemgående i foredraget og det var søvn, kost og væske. Her følger en kort gennemgang:

Søvn: anbefales 10-12 timers søvn i gennemsnit og vigtigheden af gode søvnvaner. Det kan betyde at der vil være visse ting som det er nødvendigt at give afkald på fx. tvprogrammer, veninder, familiefester mm.
Kost: Gennemgang af dagskostforslag som også blev udleveret. Herunder var der fokus på de vigtige mellemmåltider samt måltidet efter træning.
Væske: ca. 2 liter vand inden træning. Der må gerne suppleres med juice.

Der blev desuden talt om vigtigheden af at spise varieret og at undgå junkfood samt slik og sodavand.
Tak for et godt foredrag til inspiration og igangsættelse af nye vaner.
______________________________________________________________________________________

De almindelige kostråd gælder også for børn og unge, der træner den mængde, pigerne gør. Dog kan nogle have brug for ekstra kalorier og især restitutions-måltider efter træning i form af lidt frugt, rosiner, brød, yoghurt eller lignende.